BESZÉDTRÉNING
A SOKKTÓL az ELFOGADÁSIG...
A LEFAGYÁSTÓL a MEGSZÓLALÁSIG...
Megint egy nyilvános megszólalás.
A tudásod megvan hozzá.
A fejedben körvonalazódik, hogy mit akarsz mondani….
Aztán rád kerül a sor, majd abban a pillanatban a tested és az idegrendszered átveszi az irányítást:
a hangod megremeg, megfeszül, vagy erőtlenné válik,
a fókuszod és a gondolatok szétesnek,
ver a víz, a pulzusod az egekben,
már csak a túlélésre játszol.
Lefagysz. Prezentálásnál, meetinghelyzetben vagy bemutatkozásnál egyszerűen eltűnik az az ember, aki egyébként vagy.
Túlbeszéled. Nem tudsz fókuszáltan válaszolni, elkezded magyarázni a bizonyítványt, és elveszíted a jelenléted erejét. Túlbeszéled, megint.
Később persze már tudod… Csak miután vége az egésznek, hazafelé jut eszedbe az a pontos, éles mondat, amit ott és akkor kellett volna mondanod.
Ez nem a felkészületlenség, ez nem gyenge beszédkészség.
Ez a LÁMPALÁZ.
EGÉSZNAPOS, KISCSOPORTOS BESZÉDTRÉNING FELNŐTTEKNEK...
...HOGY NE A LÁMPALÁZ BESZÉLJEN HELYETTED!
Ezen a tréningen nem azon dolgozunk, hogy „ne izgulj”.
Inkább azzal foglalkozunk, hogyan maradhatsz akkor is önmagad, amikor „izgulsz”.
Fókuszban az idegrendszer, a test, a hang, az elme és a valódi önmagad.
Kiscsoportos, intenzív tréningnap azoknak, akik nem akarnak többet elmenekülni a beszédhelyzetekből.
Ez a tréning nem írja ki teljesen a lámpalázat az életedből, csak megtanít arra,
hogyan kezelheted, és hogyan tudsz jól együtt élni vele.
Következő tréningidőpont:
2026. november 7. szombat
9:30 – 17:30
(Budapest II.)
Early bird jelentkezés 2026. szeptember 30. éjfélig!
Ismerd meg a részleteket!
Miért épp ez a tréning?
A beszédtanácsadói, tréneri munkám során kevés olyan emberrel találkoztam, akinek ne lenne legalább egy olyan beszédhelyzet az életében, amelyben érinti a lámpaláz.
Lehet ez egy prezentáció, egy fontos megbeszélés, egy bemutatkozás, egy kamerába mondott néhány mondat — vagy akár egy váratlan kérdés, melyre mások előtt kell válaszolni.
A helyzetek különböznek, az élmény mégis hasonló: van tudás, van mondandó, de a megszólaláskor a jelenlét erőtlenné válik. Van, aki csak meginog, míg más akár teljesen megbénul.
A tapasztalatom az, hogy a lámpaláz mértékétől függően mindenkiben ott él a bátor beszélő, a szívesen és szabadon kommunikáló ember – csak a lámpaláz, a rossz élmények és a berögzült stresszreakciók eltakarják.
Hét év tapasztalatát, a klienseimmel végzett közös munka tanulságait és a működő gyakorlatokat fűztem fel most egy egész napos tréninganyaggá, hogy segíteni tudjak abban, hogy meg tudd mutatni igazi önvalód a beszédszituációkban.
Ha megtanulod a lámpalázat kordában tartani, akkor megmutathatod magad. Ez számomra a legnagyobb öröm.
Miért pont most?
Mert valamikor végre muszáj lesz szembenézned azzal, ahogyan a lámpaláz hat rád.
A beszéd az egyik legalapvetőbb kommunikációs forma. Beszélned kell, amikor bemutatkozol, amikor kérdezel, válaszolsz vagy prezentálsz; amikor kapcsolatot építesz, képviseled magad vagy a munkahelyed, esetleg kiállsz valami fontos mellett.
A beszédhelyzetek elől ezért nem lehet örökké kitérni. Minden elkerült vagy lemondott megszólalás egy újabb elveszített lehetőség arra, hogy megmutasd, mit tudsz, mit gondolsz és mit képviselsz.
A lámpalázat nem oldja meg egy könyv elolvasása vagy egy online minikurzus elvégzése. Ezek adhatnak fontos felismeréseket és hasznos kapaszkodókat, de a valódi változáshoz tapasztalatra is szükséged lesz.
A lámpalázzal történő szembenézés, az elfogadás és a vele való együttélés megtanulása egy folyamat. Ennek része kell legyen az, hogy fokozatosan elindulsz azok a helyzetek felé, amelyek kihívást jelentenek — biztonságos keretek között, vállalható tempóban.
Idővel tehát el kell indulni a mélyvíz felé. Nem feltétlenül fejest ugorva. Lehet besétálva, lebegve, matraccal vagy karúszóval — de el kell kezdeni, nem lehet megúszni.
Mert beépíthető tapasztalatot csak valós helyzetekben lehet szerezni. Ott tanulod meg, hogyan maradj fenn a vízen akkor is, amikor izgulsz. Ott születnek azok a kis sikerélmények, amelyekből később biztonság és magabiztosság épül.
Ezek a tapasztalatok lesznek a legnagyobb erősségeid ezen az úton.
Kezdd el a gyűjtést ezzel a szemléletformáló és gyakorlati tréninggel, ahol nemcsak beszélünk a lámpalázról, hanem biztonságos környezetben dolgozunk is vele.
Lépésről lépésre haladunk. Közeledünk a mélyvízhez — és közben nem engedünk el.
Miért jó ez neked?
- Lesznek megküzdési stratégiáid azokhoz a helyzetekhez, amelyektől eddig féltél, vagy amelyek elől egyszerűen elmenekültél.
- Hatékonyabban mutathatod meg önmagad — az emberi oldaladat éppúgy, mint a tudásodat és a szakmai felkészültségedet.
- Több lehetőséged nyílhat arra, hogy természetesebben kapcsolódj másokhoz, és láttatni merd a személyiségedet.
- Magabiztosabban képviselheted magad olyan helyzetekben is, amelyekben eddig könnyen elbizonytalanodtál.
- Tudatosabban figyelhetsz arra, mi történik veled beszédhelyzetben, és jobban bízhatsz a saját működésedben.
- Kevésbé érezheted magad kiszolgáltatva a lámpaláz testi és mentális tüneteinek.
- Mélyülhet az önismereted: pontosabban láthatod majd, mi nehezíti és mi támogatja a megszólalásaidat.
- A megszerzett tapasztalatok hosszabb távon is segíthetnek abban, hogy szabadabban és bátrabban vegyél részt a számodra fontos beszédhelyzetekben.
Mit kapsz a tréningen?
Ez a tréning nem tömegtermék. Nem sablonos kommunikációs gyakorlatokat kapsz, hanem egy átgondolt, szakmailag felépített folyamatot.
A tréning során többek között:
- rövid, érthető szakmai háttéranyagot kapsz a lámpaláz működéséről;
- vezetett gyakorlatokban és életszerű beszédhelyzetekben próbálhatod ki magad;
- biztonságos közegben tapasztalhatod meg, hogyan működsz különböző megszólalási helyzetekben;
- fokozatosan közelíthetsz azokhoz a helyzetekhez, amelyek eddig kihívást jelentettek;
- fontos felismeréseid lehetnek a saját működésedről;
- szakmailag megalapozott, személyre szabott visszajelzést kapsz;
- megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel;
- olyan gyakorlatokat és szempontokat vihetsz magaddal, amelyekhez később is vissza tudsz nyúlni;
- közelebb kerülhetsz annak megértéséhez, hogyan tudsz fokozatosan és biztonságosan közelíteni a számodra nehéz beszédhelyzetekhez.
A tréning nem ad azonnali, kész válaszokat minden lehetséges helyzetre. Inkább felismeréseket, tapasztalatokat, inspirációt és kapaszkodókat kínál ahhoz, hogy kialakíthasd a saját válaszaidat, és más szemmel nézhess azokra a beszédhelyzetekre, amelyekben eddig a lámpaláz irányított.
Kinek szól?
Neked szól ez a tréning, ha:
- vannak olyan beszédhelyzetek, amelyek előtt vagy közben rendszeresen megjelenik nálad a lámpaláz;
- prezentáció, meetinghelyzet, előadás, bemutatkozás, kamera előtti megszólalás közben vagy egyéb szituációkban nem tudod pontosan azt megmutatni magadból, amit szeretnél;
- szakmailag felkészült vagy, néha mégis nehéz összeszedetten/meggyőzően átadni az információt;
- néha inkább a csend mellett döntesz, pedig volna mondandód;
- előfordul, hogy nem tudod kontrollálni a hangodat vagy a tested jelzéseit, leblokkolsz, zavart érzel, alulteljesítesz vagy elveszíted a fonalat egy-egy beszédhelyzetben;
- szeretnéd megismerni a lámpalázad természetét, érteni a működését, a kiváltó tényezőket, és biztonságos közegben gyakorolni a bátrabb megszólalásért;
- szeretnél természetesebben és nagyobb belső biztonsággal beszélni mások előtt;
- szeretnél aktívan tenni a lámpalázad kontrollálásáért a jövőben, nem éred be néhány jótanácssal;
- szeretnél szembenézni azokkal a helyzetekkel, amelyekből korábban szívesen elmenekültél.
Kinek nem ajánlom?
Ez a tréning nem neked való, ha:
- egyetlen alkalomtól várod, hogy a lámpaláz teljesen eltűnjön;
- csak elméleti tudást szeretnél, gyakorlás nélkül;
- most nem szeretnél mások előtt megszólalni;
- a könnyű, tuti receptre vársz;
- elsősorban pszichológiai vagy pszichiátriai segítségre van szükséged.
Ez a tréning nem terápiás program, és nem ígér gyors vagy végleges csodamegoldást. A LÁMPALÁZ(a)SOKK egy gyakorlati beszédtréning, amely abban támogat, hogy jobban értsd a saját működésedet, és elkezdj másképp jelen lenni azokban a helyzetekben, amelyek eddig nehezek voltak.
A trénerről
18 éve foglalkozom kommunikációval, 8 éve beszédtanácsadással. Szaktudásom az ELTE beszédtréner képzésén az elsők között szereztem meg. Korábban a Pécsi Tudományegyetemen magyar szakos bölcsészként végeztem.
Tanácsadói munkám során sokat foglalkozom klienseim lámpaláz okozta nehézségeivel – a tréning programját a tapasztalataim és a közös sikertörténeteink mentén építettem fel.
Ne hagyd, hogy a jövőben is a lámpaláz határozza meg a beszédhelyezteidet.
Itt a lehetőség, hogy visszavedd az irányítást.
Ha nem ma változtatsz, akkor mikor?
Nincs mire várni, lépd meg most!
Mikor és hol?
A következő tréning időpontja és helyszíne:
2026. szeptember 19.
9:30-17:30
Jurányi-tréningterem
Budapest, II. kerület, Jurányi utca 10.
(szemben a Jurányi Házzal)
Ne halogasd a bátorsággyűjtést, lépd meg most!
Részvételi díj:
Early bird - 2026.09.30-ig:
54 990 Ft/fő
Normál - 2026.10.01-től:
64 990 Ft/fő
Prémium:
tréningdíj + 60 perces egyéni, online konzultáció
(a tréning után, egy egyeztetett időpontban)
74 990 Ft/fő
Most érvényes ár:
54 990 Ft/fő
Az early bird időszakból még hátra van:
A részvételi díj tartalmazza a tréningprogramot, letölthető anyagokat, a szükséges eszközök használatát és az egész napos frissítést (kávé, tea, üdítő, snackek).
Lemondási feltételek:
A részvétel díjmentesen legkésőbb a tréning előtt 8 nappal mondható le.
Lemondási díjak:
- 3-7 nappal a tréning időpontja előtt: a befizetett (vagy kiszámlázott) tréningdíj 50%-a
- 1-2 nappal a tréning időpontja előtt (és aznap): a befizetett (vagy kiszámlázott) tréningdíj 100%-a
Köszönöm a megértést.
Érdekel. Mit kell tennem?
A tréningre úgy tudsz jelentkezni, hogy lenti (vagy bármelyik) gombra kattintva kosárba helyezed a tréninget (normál részvétellel az aktuális áron vagy prémium verzióban, részleteket lásd fent), majd végighaladsz a fizetési folyamaton.
Fizethetsz átutalással vagy bankkártyával is biztonságosan, Barionon keresztül.
A fizetési folyamat során kérlek, add meg az adataidat. Különösen fontos a valós e-mail cím és a telefonszám. Ezeken keresztül fogom tartani veled a kapcsolatot a tréning információit illetően.
Ha megakadtál, írj nekem!
Vélemények
Galéria
Improvizációs bátorság workshop
ELTE, Beszédtréner Szakmai Nap
2024. április
(A képek forrása: ELTE Online.
Köszönet érte.)